Антибиотиците са полезни в борбата с лошите бактерии, които ни разболяват
Проучванията показват, че това може да доведе до мускулни крампи в сравнение със спортисти, които са консумирали напитка с електролит по време и след тренировка.
Променен невромускулен контрол
Променен невромускулен контрол предполага, че причината за спазмите е свързана с неврологични причини. Проучванията показват, че мускулни крампи все още се появяват при упражнения без пот и електролитен дисбаланс. Смята се, че причината е продължителен анормален гръбначен рефлекс поради мускулна умора.
Вашият гръбначен стълб съдържа много неврони, клетките, отговорни за изпращането и получаването на съобщения до нашите мускули. Когато мускулите изпитват умора, невроните изпращат електрически сигнали до мускулите, които ги карат да се свиват. Това води до мускулна крампа.
Лечение на крампи на краката
Лечението на крампи на краката ще зависи от причината за мускулните крампи. Ако се потите много от тренировка, важно е да останете хидратирани. Тъй като пиенето само на вода по време и след тренировка може допълнително да разреди вашите електролити, пиенето на напитка с електролити може да помогне за предотвратяване на мускулни крампи.
За да предотвратите крампи на краката, важно е да загреете мускулите си и да се разтегнете преди всяка физическа активност. Това може да се постигне чрез ходене или джогинг преди тренировка. След тренировка е важно да разтегнете краката си, за да предотвратите стягането на мускулите, когато се охладят, което може да доведе до крампи на краката. Магнезият може да се използва и за предотвратяване на крампи на краката.
Магнезият играе важна роля в мускулната функция. Когато нивата на магнезий са ниски, това може да доведе до увеличаване на мускулната контракция, причинявайки крампи на краката. Проучванията показват, че когато магнезий се приема от здрави хора, това може да помогне за намаляване на вероятността от поява на крампи на краката.
Важно е да се отбележи, че всеки човек има уникални нужди от електролит. Не се препоръчва произволно започване на прием на добавки. Трябва да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги, за да определите какво се препоръчва за вас.
Храненето е важно за предотвратяване на крампи на краката и лошите хранителни навици често са причина за крампи на краката при спортисти. Най-добре е да поддържате балансирана диета с пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, ядки, мляко, кисело мляко и постно месо или протеини. Това е особено важно, ако ще правите упражнения с висока интензивност. Важно е да захраните тялото си с правилното хранене преди тренировка и след това отново 30 минути след тренировка, ако ще тренирате един час или повече наведнъж.
Синдромът на пропускливите черва е състояние, което позволява на токсините, бактериите и несмляните хранителни частици да преминат през чревната бариера в кръвния поток. Когато това се случи, тялото ви изпитва възпалителен отговор, който може да доведе до развитие на допълнителни здравословни състояния.
Ключови изводи:
- Синдромът на пропускливи черва кара токсините, бактериите и несмляните хранителни частици да преминат през чревната бариера в кръвния поток.
- Възпалителният отговор на синдрома на пропускливите черва може да доведе до развитие на различни незначителни до по-сериозни здравословни състояния.
- Поддържането на добре балансирана диета и доброто здраве на храносмилането може да помогне за предотвратяване на синдрома на пропускливите черва и други здравословни състояния от развитие.
За да предотвратите синдрома на пропускливите черва и развитието на други здравословни състояния, е важно да поддържате балансирана диета и да се грижите за здравето на червата си.
Какво причинява пропускливи черва?
Синдромът на пропускливите черва, известен също като чревна пропускливост, е състояние, което нарушава нормалното здраве на червата, като позволява на токсини, бактерии и несмлени хранителни частици да изтекат в кръвния поток. Това се случва, когато лигавицата на червата се повреди и вече не може да функционира като бариера. Това може да причини значителни проблеми със здравето ви. Има четири основни причини за пропускливи черва:
- Дисбиоза. Това е бактериален дисбаланс и е водещата причина за синдрома на пропускливите черва. Това се случва, когато има дисбаланс на здрави и нездравословни бактерии в червата.
- Лоша диета. Диета с високо съдържание на протеини, открити в непокълнали зърна, захар, генетично модифицирани (ГМО) храни и млечни продукти, може да доведе до възпаление в червата. Това поставя допълнителен стрес върху храносмилателната ви система и може да доведе до спукани черва.
- Продължително излагане на стрес. Когато имате продължителен стрес, той отслабва имунната ви система. Вашата храносмилателна система играе много важна роля във вашата имунна система. Ако имунната ви система е слаба, тя забранява способността на тялото ви да се отърве от вредните бактерии и вируси. Това води до възпаление на червата ви и може да причини спукани черва.
- Претоварване с токсини. Има над 80 000 химикала и други токсини, с които влизаме в контакт ежедневно. Най-често срещаните включват антибиотици, пестициди, аспирин и замърсен сапун. Токсините могат да повлияят отрицателно на нормалната ви чревна флора, като създадат дисбаланс между добри и лоши бактерии, в допълнение към причиняването на възпаление.
Да бъдеш в хронично възпалително състояние, каквото си, ако имаш синдром на раздразнените черва или цьолиакия, имаш ХИВ/СПИН, подлагаш се на химиотерапия, хронична прекомерна употреба на алкохол или НСПВС, или си диагностициран с хранителни алергии, също се свързва с причините за синдрома на пропускливите черва .
Здравословни състояния, които се развиват от пропускливи черва
Когато имате синдром на пропускливи черва, вие сте изложени на риск от развитие на други здравословни проблеми. Когато токсините, бактериите и несмляните хранителни частици изтекат в кръвта ви, това предизвиква възпалителен отговор. Наличието на хронично нискостепенно възпаление е свързано с развитието на нарушения, включително:
- затлъстяване
- Диабет
- Артрит
- Синдром на хроничната умора
- астма
- фибромиалгия
Проучванията показват, че синдромът на пропускливите черва може да е отговорен за голямо разнообразие от здравословни проблеми, вариращи от незначителни до по-големи проблеми. Незначителните здравословни състояния, които могат да се развият от синдрома на пропускливите черва, включват подуване на корема, спазми, умора, хранителни алергии и чувствителност, газове и главоболие. По-сериозните здравословни състояния, които могат да се развият, включват автоимунни състояния, депресия и други разстройства на настроението, диабет, възпалително заболяване на червата и множествена склероза.
Как да предотвратим усложнения от спукани черва
Най-добрите начини за предотвратяване на усложнения от синдрома на пропускливите черва са да лекувате основната причина и да се грижите за червата си. Например, ако основната причина за синдрома на пропускливите черва е свързана с IBD, е доказано, че лечението на заболяването възстановява чревната лигавица при засегнатите.
Има много неща, които можете да направите, за да насърчите здравето на храносмилането, за да се погрижите за червата си. Правенето на тези неща може да облекчи общите ви стомашно-чревни симптоми:
- Прием на пребиотик и пробиотик
- Намаляване на хранителните мазнини
- Намаляване на приема на захар
- Имайте добре балансирана диета
Съвети за възстановяване на здравето на червата
Когато изпитвате стомашно-чревни симптоми, които биха могли да бъдат симптоми на синдром на пропускливи черва, важно е да върнете баланса на чревните микроби. Това включва многоетапен подход:
- Премахнете храни, които създават проблеми като глутен, захар и млечни продукти.
- Заменете храните с такива, които е по-малко вероятно да раздразнят червата, като ферментирали храни.
- Поправете щетите с добавки като L-глутамин, витамин D, цинк и омега-3 мастна киселина.
- Заселете отново вашите добри бактерии с пробиотици.
- Говорете с вашия доставчик на здравни услуги.
Много хора изпитват неясни стомашно-чревни симптоми. Наличието на истинска чревна пропускливост е много специфично и може да не обясни всички стомашно-чревни симптоми. Наличието на общо възпаление на червата е предшественик на чревната пропускливост. Като вземете мерки за подобряване на здравето на храносмилането, можете да предотвратите развитието на истинска чревна пропускливост, което също ще намали риска от развитие на други здравословни състояния, свързани с това.
Антибиотиците са полезни в борбата с лошите бактерии, които ни разболяват. Те обаче нарушават и нормалната флора на червата ни, което може да има отрицателни странични ефекти върху вашето здраве. Предприемането на мерки за предотвратяване на тези неблагоприятни странични ефекти може да доведе до по-здравословно храносмилателно здраве.
Ключови изводи:
- Антибиотиците унищожават както добрите, така и лошите бактерии от червата ни.
- Когато има дисбаланс на чревната микробиота, могат да възникнат отрицателни последици за здравето.
- Приемът на пре и пробиотици по време и след курс на антибиотици може да помогне за по-бързото възстановяване на чревната микробиота.
- Яденето на храни с високо съдържание на фибри и ферментирали храни също помага за здравето на храносмилането.
Значение на чревните бактерии
Човешките черва съдържат различни видове чревни бактерии, които играят съществена роля в храносмилането. Докато мнозина може да смятат бактериите за вредни, червата съдържат бактерии, които са полезни и от съществено значение за оптималното функциониране на храносмилането.
Различните видове чревни бактерии са известни като вашата чревна микробиота. Всеки индивид съдържа много уникални щамове чревна микробиота. Чревната микробиота има три функции:
- Метаболитен
- Отбранителна
- Трофичен
Метаболитна функция
Метаболитната функция подпомага ферментацията на несмилаеми смилаеми въглехидрати, като олигозахариди, диетични фибри и устойчиви нишестета. Смилането на зеленчуци, плодове, ядки и пълнозърнести храни се извършва от чревните микроби, тъй като човешкото смилане на сложни въглехидрати е ограничено до амилази и дизахаридази. Амилазата превръща сложните въглехидрати в малтоза или захар, която е дизахарид. Метаболитната функция също помага за възстановяване на енергия и хранителни вещества.
Отбранителна функция
Защитната функция на чревната микробиота включва конкуренция за места за прикрепване и хранителни вещества с местни гъбички или бактерии, които могат да причинят инфекция. По този начин се предотвратява свръхрастежът на вредни бактерии, които могат да причинят заболявания като гъбични инфекции и Clostridioides difficile.
Трофична функция
Трофичната функция на чревната микробиота регулира имунната и централната нервна система. Чревният имунитет е най-голямата и най-сложна част от имунната система, тъй като около 80% от всички антитела, произведени в червата, идват от чревната лигавица.
Как антибиотиците влияят на червата ви?
Когато сте диагностицирани с бактериална инфекция, ви се поставят на антибиотици. За повече информация – normadex-official.top .