Naslouchejte jim a podle potřeby jim poskytněte emocionální podporu
Tato kontinuita může být obzvláště cenná v dobách otřesů nebo nejistoty, protože víme, že máme podpůrnou síť přátel, na kterou se můžeme obrátit o radu, útěchu a společnost.
Navazovat přátele v dospělosti je těžší
Když jsme děti, navazování přátelství je snadné. Spojujeme se kvůli společným zájmům, hrajeme si spolu o přestávce a máme nespočet příležitostí k socializaci. Jak však stárneme, navazování nových přátel může být stále obtížnější. Dospělí čelí některým významným překážkám při navazování nových přátelství, včetně některých z následujících.
- Nabité plány. Jako dospělí máme často náročnou práci, rodinné povinnosti a další povinnosti, které nám zbývají jen málo času na socializaci. Mezi prací, domácími pracemi a dalšími závazky může být těžké najít čas a energii na setkání s novými lidmi.
- Nedostatek příležitostí. V dětství jsme neustále obklopeni vrstevníky stejného věku a máme dostatek příležitostí k socializaci, ale jako dospělí můžeme mít méně šancí poznat nové lidi. To platí zejména, pokud pracujete z domova nebo máte omezené možnosti interakce s ostatními mimo pracovní nebo rodinné povinnosti.
- Nedostatek struktury. Na rozdíl od seznamování, které má často zavedené systémy a struktury, které pomáhají dospělým poznat nové lidi, může navazování přátelství v dospělosti působit nejednoznačněji a nestrukturovaněji. Nemusí existovat jasné společenské události nebo aktivity určené speciálně pro navazování přátelství, což může ztížit setkání s podobně smýšlejícími lidmi.
- Různé životní etapy. Jako dospělí se můžeme nacházet v jiných fázích života než potenciální přátelé. Můžete být například rodič, zatímco váš potenciální přítel je svobodný a bez dětí, což může ztížit hledání společné řeči nebo společných aktivit.
Pokud jste se cítili frustrovaní z toho, jak náročné může být získat nové přátele v dospělosti, vězte, že v tom nejste sami. Bohužel tyto překážky mohou dospělým ztížit setkání s novými přáteli, ale stále existují věci, které můžete udělat, abyste se s novými lidmi spojili.
Tipy, jak se spřátelit v dospělosti
I když je pro vás v dospělosti těžké najít si přátele, existují věci, které můžete udělat, abyste poznali lidi a spojili se s novými přáteli. Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet.
Rozšiřte svůj stávající kruh
Použití stávajícího sociálního kruhu je skvělý způsob, jak získat nové přátele. Požádejte své stávající přátele, aby vás představili lidem, které znají a sdílejí vaše zájmy nebo hodnoty. Můžete se také zúčastnit společenských akcí nebo setkání se svými současnými přáteli a pokusit se navázat konverzaci s lidmi, které neznáte. Být otevřený a přístupný může hodně pomoci při získávání nových přátel prostřednictvím vaší stávající sociální sítě.
Zkusit něco nového
Účast na akcích může být skvělý způsob, jak poznat nové lidi. Ať už se věnujete sportu, řemeslům nebo literatuře, pravděpodobně existují místní kluby nebo skupiny, které sdílejí vaše zájmy. Připojení k jedné z těchto skupin může být skvělý způsob, jak poznat nové lidi, kteří sdílejí vaše vášně a koníčky. Můžete dokonce zkusit dobrovolnictví, vstoupit do knižního klubu nebo se zúčastnit lekce jógy, abyste se spojili s novými lidmi.
Používejte sociální média
Platformy sociálních médií jako Facebook a Meetup mohou být skvělými zdroji pro hledání nových přátel a společenské události ve vaší oblasti. Některé aplikace – jako Bumble BFF – jsou určeny k tomu, aby pomohly dospělým spojit se s potenciálními přáteli. Připojte se k místním skupinám soustředěným kolem oblastí zájmu a buďte otevření k účasti na osobních setkáních.
Účastnit se společenských akcí
Ať už je to místní festival, setkání knižního klubu nebo networkingová akce, účast na společenských akcích může být skvělý způsob, jak poznat nové lidi. Hledejte události ve vašem oboru nebo oblasti zájmu a buďte otevření konverzaci s novými lidmi.
Udělejte si skupinový výlet nebo ústup
Vydat se na skupinový výlet nebo útočiště může být skvělý způsob, jak poznat nové lidi při prozkoumávání nového místa nebo činnosti, jako je organizovaný výlet na kole. Hledejte skupinové výlety nebo retreaty, které jsou v souladu s vašimi zájmy nebo hodnotami, a buďte otevření k poznávání svých spolucestujících.
Pamatujte, že navazování nových přátel v dospělosti může vyžadovat úsilí a trpělivost. Zkoušením nových věcí, vystupováním ze své komfortní zóny a otevřením novým zážitkům můžete budovat smysluplné vztahy, které nesčetnými způsoby obohatí váš život.
Sledovat někoho, koho milujete, pociťuje příznaky deprese a úzkosti, může být obtížné. Není však vždy jasné, jak nejlépe podpořit někoho, na kom vám záleží, když se u něj rozvine duševní onemocnění. Změny v náladě, myšlenkách a emocích člověka mohou způsobit, že se bude chovat jinak, a někdy vás mohou dokonce odstrčit.
Klíčové věci:
- Je důležité dát svému milovanému, který čelí depresi nebo úzkosti, v případě potřeby prostor, ale ne příliš mnoho prostoru.
- Projevování lásky a podpory bez odsuzování je jednou z nejléčivějších věcí, které můžete pro svého milovaného udělat.
- Ctěte sami sebe a stanovte si hranice, abyste nedovolili jiné osobě, aby s vámi soustavně zacházela špatně, zatímco čelíte duševnímu stavu.
Bez ohledu na to, jak osoba, na které vám záleží, reaguje na svou situaci, existují způsoby, jak ji podpořit na cestě k větší pohodě.
Úzkost a deprese: způsoby, jak pomoci
Když milovaná osoba pociťuje příznaky deprese nebo úzkosti, může být obtížné vědět, co dělat. Jakkoli může být těžké vědět, jak pomoci nebo podpořit svého blízkého, je nanejvýš důležité získat mu pomoc a podporu, kterou potřebují.
Vzhledem k tomu, že deprese a úzkost spolu často souvisejí a prožívají se současně, a velká depresivní epizoda může vést k sebevražedným myšlenkám nebo činům. Vaše podpora může zachránit život.
Dejte prostor, ale ne moc
Osoba, která čelí symptomům deprese nebo úzkosti, může potřebovat více prostoru než obvykle a sociální přestávky mohou poskytnout příležitosti k sebereflexi, uzdravení, dobití baterie a práci na svém seberozvoji a růstu. Musí však existovat dobrá rovnováha, protože deprese a úzkost mohou také člověka dohnat k izolaci a skrytí před světem na delší dobu jako technika vyhýbání se. To může způsobit, že se člověk stane dlouhodobě uzavřenějším.
Navíc se mohou poddat nezdravým mechanismům zvládání a/nebo se zdržet práce na sobě, jak by mohli, kdyby měli v životě podpůrné, milující lidi, kteří je povzbuzovali a ukazovali jim důvody, proč pracovat na svém vlastním růstu a rozvoji.
Mějte trpělivost, milost a hranice
Je důležité zdržet se vynášení soudů nad osobou, která zažívá příznaky deprese a úzkosti kvůli svému chování, které souvisí s jejími příznaky. Pokud se například změní spánkový režim člověka, často jeho školní nebo pracovní výkon náhle poklesne. Navíc, pokud zažívají šikanu nebo sociální problémy, utrpěli traumatickou událost nebo procházejí těmito příznaky kvůli zdravotnímu nebo hormonálnímu problému, úsudek, stud nebo obviňování je nejhorší způsob, jak reagovat.
Poslední věc, kterou někdo s depresí nebo úzkostí potřebuje, je cítit se odsuzován nebo jako by si mohl za to, čím prochází, sám. Místo toho projevujte bezpodmínečnou kladnou úctu bez jakéhokoli posuzování. Zeptejte se jich, jak se mají a jestli můžete s něčím pomoci. Naslouchejte jim a podle potřeby jim poskytněte emocionální podporu. Může být obtížné požádat o pomoc v depresi nebo úzkosti, ale mít někoho, kdo by ji poskytl, může změnit život.
Přihlašte se na ně
Je důležité zkontrolovat osobu, která trpí depresí nebo úzkostí, abyste viděli, jak na tom jsou. Nesmějí o tom mluvit a mohou tíhnout k izolaci, pokud nejsou odhlášeni. Dejte jim najevo, že vám na nich záleží a že na ně myslíte. Pokud někdo čelí sebevražedným myšlenkám nebo nápadům, je důležité okamžitě vyhledat pomoc.
Nastavte si zdravé návyky a pozvěte je, aby se k vám připojili
Existuje celá řada zdravých každodenních návyků, které mohou pomoci zmírnit příznaky deprese a úzkosti. Věci, jako je zdravé stravování, dostatek spánku, pravidelné cvičení, sluníčko, zábavné aktivity, zdržení se přílišného množství cukru nebo alkoholu a procvičování všímavosti, mohou pomoci v boji s těmito příznaky.
Spíše než to říkat svému milovanému, zapojte se do některých z těchto aktivit a pozvěte je, aby se k vám připojili, nebo dejte pozitivní příklad tím, že budete dělat některé z těchto věcí, když jste s nimi. Je pravděpodobné, že se na nich něco z toho otře a pozitivně to ovlivní jejich pohodu.
Seznamte se s úzkostí a depresí
Jedním z nejlepších způsobů, jak lépe porozumět tomu, čím váš blízký prochází, je zkoumat a vzdělávat se v oblasti úzkosti a deprese. To vám může nejen pomoci naučit vás nejlepší způsoby, jak podpořit svého milovaného, ale budete schopni lépe porozumět tomu, čím prochází.
Můžete také těžit z účasti na setkáních Národní aliance pro duševní onemocnění (NAMI) určených pro blízké osoby s duševním onemocněním. Tato setkání poskytují vzdělání a podporu, abyste tam mohli být pro svého blízkého tím nejlepším způsobem.
Buďte důslední a vytrvalí
Být důsledný je nejlepší způsob, jak dát svému milovanému pozitivní příklad a ukázat mu podporu. Nerušte plány ani neodcházejte na dlouhou dobu, aniž byste si je ověřili. Pro každého je důležité mít ve svém životě někoho, kdo je skálou pevné a důsledné podpory. Vytrvalost je také zapotřebí, protože možná budete muset být vytrvalí vůči svému milovanému, pokud jde o kontrolu, povzbuzení k tomu, aby dělali věci, které jsou pro něj zdravé, a obhajování toho, aby dostali potřebnou pomoc.
Povzbuďte je, aby vyhledali léčbu
Výzkum ukazuje, že nejúčinnějším způsobem, jak léčit většinu případů úzkosti a deprese, je terapie a léky. Pokud váš blízký nepodstupuje léčbu, je důležité ho k tomu povzbudit. Čím dříve člověk začne léčit své symptomy, tím větší bude jeho šance naučit se je zvládat a léčit.
Může také nějakou dobu trvat, než se léky nahromadí v systému nebo než člověk najde správné léky pro své příznaky a jedinečný make-up, takže čím dříve léčba začne, tím lépe.